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Wie du es schaffst täglich zu meditieren (mit Anleitung)

Meditationen von Kerstin Böcker auf kerstinboecker.de. Finde deine innere Balance und Stärke.

Täglich meditieren ist wundervoll und wenn du mich schon ein bisschen kennst, weißt du, dass das Meditieren ein sehr wichtiger Bestandteil meiner Morgenroutine ist.

Ja meditieren ist toll, aber es erfordert auch Geduld. Gerade am Anfang. Denn es ist zu Beginn gar nicht so einfach sich nur auf die Meditation - die Gegenwart und die Atmung - zu konzentrieren. 

Es schwirren unendlich viele Gedanken durch unseren Kopf und diese abzustellen ist Übungssache - oder eine Kunst? Lies weiter und erfahre, was und wie du am besten Meditieren lernst und dir eine tägliche Routine erschaffst, die dir auf allen Ebenen gut tut.

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Was ist das mit dieser Achtsamkeit?

Sei achtsam mit dir und du wirst innerlich viel ruhiger und entspannter sein.

Jeder soll achtsam mit sich und seiner Umwelt sein. Aber wie genau. So manch Einen überfordert dieses Wort und andere sind schon angenervt, wenn sie es nur hören.

Kann ich absolut verstehen. Denn den Nerv zu mehr Achtsamkeit im Leben, wenn du total gestresst bist, hast du wohl kaum. Da bist du froh, wenn nach Dienstschluss alles glatt läuft und du nicht noch Streit schlichten oder irgendwelche anderen Aufgaben erledigen musst. Beine hoch und gut ist.

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Entspannungsübung (Teil 1)

Massagegriffe für die Gesichtsmuskeln - Entspannungsübung von Kerstin Böcker

Du kennst das sicher, wenn du deine Hand an die Stirn legst oder dein Gesicht in deinen Händen verschwindet.

Gerade, wenn wir gestresst sind spannt sich das Gesicht an.

„Du hast dein Gesicht heute wieder zur Faust geballt.“ oder „Du guckst so starr, ist alles gut?“

Das sind die Aussagen von unseren Mitmenschen, um uns auf unseren Gesichtsausdruck und die Anspannung aufmerksam zu machen.

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