Verspannungen lösen – Diese Technik hilft!

Oft verspannen sich die Muskeln, wenn wir die Schultern nach oben ziehen und in dieser Position verharren. Das passiert meistens, wenn wir Stress haben.

Der Nacken verspannt sich, wir beißen vielleicht noch mit den Zähnen aufeinander und die Kopfschmerzen, die sich dadurch entwickeln, lassen meistens nicht lang auf sich warten.

Hier zeige ich dir 3 effektive Schritte um deine Verspannungen durch Stress zu lösen.

Schau dir das Video gleich an und mach am besten mit!

In 3 Schritten zur „Lösung“

Erster Schritt:

Immer dann, wenn du spürst, dass du deine Zähne aufeinander presst, lege deine Zunge gegen deinen oberen Gaumen. Ganz locker, nicht angespannt oder gedrückt. So bleiben deine Backenzähne auseinander und die Kiefermuskulatur kann sich besser entspannen.

Zweiter Schritt:

Lass deinen Unterkiefer leicht nach unten gleiten, so dass sich ein kleines Doppelkinn bildet. Jetzt ist dein gesamter Kieferbereich entspannt.

Dritter Schritt:

Mache jeden Abend Lockerungsübungen für deine Hals- und Nackenmuskulatur. Dabei atmest du ganz gleichmäßig entsprechend der Bewegungen. Die genaue Anleitung zeige ich dir im Video.

Mit diesen Schritten haben sehr viele Frauen sofort Erfolg. Probiere es aus! Ich empfehle dir, die Übungen jeden Tag zu machen, um diesen Erfolg dauerhaft zu halten!

Ich wünsche dir mit diesen 3 Schritten viel Erfolg, weniger bis keine Verspannungen mehr und immer warme Füße.

Alles Gute für dich,

Kerstin

  • Evelyn sagt:

    Sehr hilfreicher Tipp!
    Vielen Dank.

  • Heidi sagt:

    Hi Kerstin,
    mir hat dein Video sehr gefallen und sehr geholfen. Find dich sympathisch, authentisch und es hat eine wirklich entspannte Ausstrahlung – genau wie beabsichtigt. Toll gemacht und bitte mehr davon 🙂
    Danke Dir.
    Viele Grüße
    Heidi

  • Gerd sagt:

    Liebe Kerstin,

    danke für dieses sehr interessante Video. Ich habe auch eine „Zahnbeißerlinie“ und ich danke dir für deine Tipps. Wirklich interessante Übungen, die sehr einfach sind.

    Kannst du mehr über die Zusammenhänge erzählen? Wie kann man Zähnebeißen von vornherein vermeiden bzw. Stress abbauen?

    Danke Dir!

    Beste Grüße,
    Gerd

  • Hallo Kerstin,
    bin auch beim ÜBERFLIEGER dabei. Wünsche dir viel Erfolg – die Welt hat Entspannung nötig.

    Herzliche Grüsse aus der Schweiz

    Paco Marín

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